چه تغییراتی در کاهش وزن و از دست دادن 10 پوند وجود دارد

چه تغییراتی در کاهش وزن و از دست دادن 10 پوند وجود دارد

در سالهای اخیر ، کاهش وزن یکی از مباحث داغ بوده است ، به خصوص که تابستان فرا می رسد ، و بسیاری از افراد شروع به تمرکز بر نحوه کاهش سریع وزن می کنند. در 10 روز گذشته ، بحث های مردمی در مورد کاهش وزن در اینترنت بر روشهای علمی ، داستانهای موفقیت و تغییرات جسمی متمرکز شده است. در این مقاله به تفصیل تحولات جسمی و روانی پس از کاهش وزن و از دست دادن ده پوند از طریق داده های ساختاری ، تجزیه و تحلیل می شود.

1. تغییرات جسمی در کاهش وزن و کاهش وزن 10 پوند

به نظر نمی رسد که ده کیلوگرم (حدود 5 کیلوگرم) از دست بدهد ، اما تأثیر قابل توجهی در بیبدی خواهد داشت. در زیر مقایسه تغییرات در شاخص های فیزیکی قبل و بعد از کاهش وزن است:

از داده ها می توان دریافت که پس از از دست دادن ده پوند ، BMI ممکن است از اضافه وزن به محدوده طبیعی برگردد ، دور کمر 5 سانتی متر کاهش می یابد و میزان چربی بدن 3 ٪ کاهش می یابد. این تغییرات نه تنها خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد ، بلکه باعث بهبود شکل بدن نیز می شود.

2. مزایای سلامتی پس از کاهش وزن

طبق نقاط مهم تحقیقات پزشکی در 10 روز گذشته ، مزایای سلامتی از دست دادن ده پوند شامل موارد زیر است:

این مزایای سلامتی یک مزیت اضافی است که بسیاری از افراد کاهش وزن در ابتدا انتظار دارند.

3. تغییرات روانشناختی پس از کاهش وزن

به تازگی ، بسیاری از افراد موفق کاهش وزن در رسانه های اجتماعی تغییرات روانی خود را به اشتراک گذاشته اند:

بسیاری از شهروندان گفتند که پس از از دست دادن ده پوند ، نه تنها ظاهر تغییر می کند ، بلکه مهمتر از آن ، آنها اعتماد به نفس خود را برای کنترل زندگی خود به دست می آورند.

4. چگونه ده پوند از نظر علمی از دست بدهیم

طبق توصیه های اخیر متخصصان تغذیه ، کاهش وزن سالم باید از اصول زیر پیروی کند:

داده های علمی نشان می دهد که طبق روش فوق ، بیشتر افراد می توانند طی 1-2 ماه ده کیلوگرم سالم از دست بدهند.

5. چیزهایی که باید بعد از کاهش وزن یادداشت کنید

اخیراً ، کارشناسان پزشکی یادآوری می کنند که پس از کاهش وزن موفق باید به آن توجه کنید:

1. از بازگشت مجدد وزن جلوگیری کنید: ایجاد عادت های سالم طولانی مدت از کاهش وزن کوتاه مدت مهمتر است

2. توجه به سیگنال های جسمی: ​​اگر علائمی مانند سرگیجه و خستگی رخ می دهد ، باید آنها را به موقع تنظیم کنید.

3. حفظ عادات ورزش: ورزش نه تنها می تواند وزن را حفظ کند ، بلکه شکل می گیرد

4. معاینه فیزیکی منظم: به تغییر در شاخص هایی مانند لیپیدهای خون و قند خون توجه کنید

Odelon> تغییراتی که با از دست دادن وزن و از دست دادن ده پوند به وجود آمده ، جامع است و پیشرفت های قابل توجهی از شاخص های فیزیکی به سلامت روان وجود دارد. با این حال ، کارشناسان یادآوری می کنند که کاهش وزن باید مبتنی بر سلامتی باشد و پیگیری کور سرعت ممکن است ضد تولید باشد. فقط با کاهش وزن از طریق روشهای علمی می توانید مزایای بلند مدت را بدست آورید.